не торопиться, наибольшее удовольствие от бани — когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха,

в конце — продолжительный отдых;

избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;

не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;

снять все украшения, часы, очки;

не курить и меньше двигаться;

не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;

если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, окунуться в холодную воду или покататься в снегу;

короткий отдых более важен, чем контраст;

подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;

остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;

не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.

По материалам сайта

«БАНЯ.kasimov.ru»

 Придя в баню, не неситесь сломя голову в парную. Осмотритесь, постойте под теплым душем. Но не мойтесь с мылом, это надо делать в конце.

Не мочите голову перед заходом в парную. Иначе вы запросто можете перегреться и бухнуться в обморок.

После душа вытритесь насухо. В парилку нужно заходить сухим, ведь влага препятствует потоотделению.

В парной нельзя находиться с непокрытой головой. Пар обжигает и сушит корни волос. Поэтому наденьте шапку (лучше широкополую) или обмотайте голову махровым полотенцем.

 Начинайте париться с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Чего совсем уж не стоит делать, так это париться стоя. Постоять вы успеете в метро или автобусе, а в бане нужно расслабиться. Полежав на нижней полке, можно взобраться повыше. Здесь воздух погорячее.

В первый заход париться можно минут 5, в остальные чуть больше. В любом случае лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью — теряется очень много воды, устает сердце. Так что не переусердствуйте.

Между заходами обязательно нужно отдыхать 10-15 минут. Остыньте, попейте чайку ил кваса, постойте под душем. Зимой можно выбежать на улицу, обтереться снегом — очень полезно для кожи. Выбегать нужно сразу после парилки и ненадолго, чтобы не переохладиться. Закаливание укрепляет организм.

Неплохо было бы сделать в бане массаж. Его нужно делать сразу после выхода из парилки, пока тело не остыло.

Мыться с мылом нужно только после последнего захода в парную. Не забудьте потереться мочалкой, лучше жесткой. Она удалит с поверхности кожи мертвые клетки. Кожа станет более ровной и гладкой.

 Перед выходом из бани «остыньте» в комнате отдыха.

      

По материалам сайта

«http://www.potrebitel.ru/»