ИДИТЕ В БАНЮ!

БАНЯ — МОЕТ, ПАРИТ, ЛЕЧИТ! БАНЯ — МОЛОДОСТЬ ДАЁТ!

Основные правила парильщика

не торопиться, наибольшее удовольствие от бани — когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха,

в конце — продолжительный отдых;

избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;

не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;

снять все украшения, часы, очки;

не курить и меньше двигаться;

не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;

если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, окунуться в холодную воду или покататься в снегу;

короткий отдых более важен, чем контраст;

подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;

остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;

не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.

По материалам сайта

«БАНЯ.kasimov.ru»

Парьтесь с толком и расстановкой

 Придя в баню, не неситесь сломя голову в парную. Осмотритесь, постойте под теплым душем. Но не мойтесь с мылом, это надо делать в конце.

Не мочите голову перед заходом в парную. Иначе вы запросто можете перегреться и бухнуться в обморок.

После душа вытритесь насухо. В парилку нужно заходить сухим, ведь влага препятствует потоотделению.

В парной нельзя находиться с непокрытой головой. Пар обжигает и сушит корни волос. Поэтому наденьте шапку (лучше широкополую) или обмотайте голову махровым полотенцем.

 Начинайте париться с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Чего совсем уж не стоит делать, так это париться стоя. Постоять вы успеете в метро или автобусе, а в бане нужно расслабиться. Полежав на нижней полке, можно взобраться повыше. Здесь воздух погорячее.

В первый заход париться можно минут 5, в остальные чуть больше. В любом случае лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью — теряется очень много воды, устает сердце. Так что не переусердствуйте.

Между заходами обязательно нужно отдыхать 10-15 минут. Остыньте, попейте чайку ил кваса, постойте под душем. Зимой можно выбежать на улицу, обтереться снегом — очень полезно для кожи. Выбегать нужно сразу после парилки и ненадолго, чтобы не переохладиться. Закаливание укрепляет организм.

Неплохо было бы сделать в бане массаж. Его нужно делать сразу после выхода из парилки, пока тело не остыло.

Мыться с мылом нужно только после последнего захода в парную. Не забудьте потереться мочалкой, лучше жесткой. Она удалит с поверхности кожи мертвые клетки. Кожа станет более ровной и гладкой.

 Перед выходом из бани «остыньте» в комнате отдыха.

      

По материалам сайта

«http://www.potrebitel.ru/»

Что вы знаете о банных вениках?

      Он может быть березовый, дубовый, можжевеловый, эвкалиптовый и даже крапивный. У каждого из них свои особенности: березовый и дубовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Эвкалиптовый, придаст неповторимый аромат, можжевеловый будет способствовать улучшению кровообращения, а такой необычный веник, как крапивный, является отличным средством при радикулитах и заболеваниях суставов (подробно о целебных качествах веников здесь).

 

      Веник можно заготовить самому. Для этого отправляйся в конце весны — начале лета в экологически чистый лесной район. Затем тихонько, чтобы лесник не услышал, наломай веток желаемой породы дерева длиной 50 см. Собери их в букет, туго перевяжи веревкой и обруби концы для ровности. Сушить и хранить веник лучше всего в сухом, теплом, темном месте, в лежачем положении, чтобы он принял нужную плоскую форму.

 

      Перед использованием, веник надо приготовить. Свежий веник можно просто ополоснуть теплой водой. Сухой веник сначала ополосни теплой водой, а затем положи в таз с горячей водой (но только не в кипяток, иначе веник может лишиться всех своих листьев) и накрой сверху другим тазом, чтобы получилась своеобразная паровая баня. Благодаря этому веник напитается влагой, листья станут пахучими и шелковистыми.

 

      А для того, чтобы листья держались крепче, можно накануне банного дня опустить веник в ведро с холодной водой. Минут 30 будет достаточно, т.к. длительное пребывание в воде пагубно сказывается на лечебных свойствах листьев.

 

      Ну а теперь в парилку. Лучше если твой друг любезно согласится тебя этим веником обработать. Сначала, не касаясь веником тела, круговыми движениями нужно нагнать жар. Потом медленно провести влажным веником от пяток до ушей. А уж затем, не жалея сил, обработать веником каждую часть тела (подробно об использовании веника здесь).

 

      И вот, наконец, ты выходишь, покрытый мраморным рисунком, гордо несешь прилипший банный лист и, пребывая в состоянии аффекта, плюхаешься с головой в ледяной бассейн. Конечно без веника, т.к. место ему опять в тазу, до следующего похода в парилку.

В чём польза бани?

Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню или сауну один раз в неделю, можно и в две недели раз. Но только не раз в полгода или год — тогда стойкого оздоровительного эффекта не получится.

 

В последнее время мы постоянно видим по телевизору рекламу различных косметических препаратов, помогающих избежать появления морщин на лице.

 

И женщины, стараясь выглядеть моложе, тратят огромные средства на эти препараты, забывая о том, что существуют более доступные и проверенные веками методы. Морщины — это следствие нарушения функции сальных желез и, значит, следствие потери кожей упругости.

 

Кожу нужно тренировать! Горячая баня — великолепный тренажер и очиститель кожи. Достичь красоты можно, получая от этого удовольствие. Баня — это удовольствие, радость! Она способна заменить многие косметические средства — помогает не только избежать морщин, но и сохранить упругость кожи, сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков.

 

Установлено, что банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме — основного фактора усталости. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами, работает на здоровье.

 

Баня воздействует на организм многосторонне. Важнейшие факторы ее физиологического влияния — температура, влажность, механическое и временное воздействие. Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

 

Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в легких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения.

 

Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вдохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких иногда на 20%, возрастает вентиляция легких. Еще до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются обменные процессы в организме.

 

Древние медики считали повышенную температуру «очищающей силой».

 

В парилке сердце начинает работать активнее — пульс повышается до 120 ударов в минуту. Приходит в движение резервная кровь. Кровь приливает к коже.

 

Нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает от повседневных забот.

 

А о пользе бани для кожи знают все. Выходя из бани, мы часто говорим: «Я как будто помолодела на десять лет!» И это действительно так.

 

Дело в том, что наша кожа под воздействием пара начинает «усиленно» потеть. Забитые жиром и грязью поры раскрываются, кожа очищается и начинает дышать «полной грудью». Вот почему необходимо после последнего захода в парилку хорошенько вымыться жесткой мочалкой. Она удалит с поверхности кожи омертвевшие клетки, черные точки и грязь.

 

Маски для лица тоже лучше делать именно в бане.

 

Банная процедура с парением — это целая наука.

Из истории бани

Влазня, баенка, мовня, мовь, мовница, мыльня — много веков назад так называли сооружение, о котором сегодня мы говорим просто — баня (рис. 129). Одно из первых упоминаний о русской бане в отечественной истории можно найти в «Повести временных лет», рассказывающей о событиях глубокой древности. Её создатель — летописец Нестор — поведал об апостоле Андрее, наблюдавшем, как парились на Руси в деревянной бане, куда «входили нагими и там обливались специальными составами. Потом брали розги (веники) и начинали себя бить, и до того секли, что едва выходили живыми. Но потом, окатившись холодной водой, вновь оживали».

 

 Позднее о необычных приемах омовения в парной бане писали многие иностранцы, посещавшие русские земли. Большинство из них ошеломляли способы приема банных процедур: «Многие в России парятся в самом крепком духу, а другие даже не в бане, а в раскаленных печах. Но это уже истинные любители, которые, кувыркаясь на разостланной соломе в печи, приказывали ещё закрыть за собою заслонку печи, и так парятся, что душа вылетает вон!»

 

 Помывочные процедуры россиян наблюдал немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий, который отметил, что «во всех городах и селениях у них (в России) множество общественных и частных бань, в которых всегда почти найдешь множество моющихся». Европеец достаточно точно описал наиболее характерные приемы: «Они, ложась на полках, велят себя бить и тереть тело разгоряченным березовым веником, затем, когда от жару сделаются красными и изнемогают до того, что уже не в состоянии оставаться в бане, они выбегают из неё голые, как мужчины, так и женщины, и обливаются холодной водой, а зимой, выскочив из бани, они валяются в снегу, трут Им тело, будто мылом, а потом, остывшими таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как их бани обыкновенно строятся при реках и ручьях, то Моющиеся в них из жара прямо бросаются в холодную воду».

 

 Датский посол Юл Юст, в самом начале XVIII в побывавший в России и наблюдавший весь процесс парения в бане, сделал замечательный вывод, объяснявший, по его мнению, силу, мощь и здоровье незнакомого ему народа: «В России ото всех болезней первый доктор — это русская баня». На оздоровительно-гигиенические свойства бани указывали и русские исследователи. В очерках о домашней жизни и нравах русского народа в XVI и XVII вв. известный историк Н.И. Костомаров указывает, что баня была первой потребностью в домашней жизни как для чистоплотности, лечения, так и своего рода наслаждения. Однако самое точное определение сути, назначения и приемов использования русской бани дал Владимир Даль в своем «Толковом словаре живого великорусского языка». Он писал: «Баня паровая, или русская баня, — строение или покои, где моются и парятся, не просто в сухом тепле, а в пару, почему важнейшие части бани: калильная печь с булыжником (каменка), или с ядрами и чугунным боем (чугунка), или с колодою в виде опрокинутого котла с завороченными окраинами, затем полок с приступками и подголовьем, на котором парятся, лавки вокруг стен, на коих моются, чаны с горячею и холодною водою или краны для этого в стене, шайки для мытья и окота, вехотки (мочало) для мылки, веники (березовые или дубовые) для парки. При порядочной бане есть предбанник, где раздеваются, отдыхают, запивают баню квасом и пр.».

 

 «Русская кость тепло любит», — так говорили на Руси и строили бани основательно, возводя крепкиий банный сруб из дерева. Маленькая баня, которую строили на собственном дворе, состояла обычно из одной комнаты, в которой, как правило, сооружали печку-каменку. Большая баня для знати представляла собой рубленную из цельного бревна избу с несколькими помещениями: в одном раздевались и отдыхали, в другом мылись, в третьем парились.

 

Исторические сведения о русской бане начинаются с использования пара, горячей воды племенами скифов, живших на территории России. История русских бань началсь лет 800—900 тому назад в городах Руси, Волжской Болгарии, на других европейских территориях уже строили проекты каменных русских бань, сочетающие местные традиции с восточными. Но все же основное население тех краев пользовалось деревянными русскими банями.

 

 Изначально русская баня на дровах представляла собой бревенчатую избушку с низким потолком, где находилась печка-каменка, была оборудована высокая лежанка — полок, чтобы париться,  установлена низкая скамейка, чтобы сидя мыться. Печка-каменка не имела трубы, топилась «по-черному»: Дым из нее выпускался в открытую дверь, отдушину — стенное отверстие над полком. После окончания топки дверь,  отдушину закрывали — давали бане некоторое время «томиться», «дозревать», пока стены бани равномерно не прогреются, не выгорят угли. Затем остатки углей гасили водой и, открыв ненадолго двери, проветривали баню от угарного газа («угара»).

 

 

 Вода грелась на печке или у топки в глиняных горшках, а когда распространились жестяные ведра — в ведрах. Отдельный горшок использовали для щелока — щелочную зольную воду, заменяющую мыло, другой горшок — под настой полыни или других трав, обладающих дезинфицирующими лечебными свойствами. Под мытье использовали деревянные ковши, шайки, лохани, под холодную воду — деревянные бочки. Неотапливаемый предбанник использовали для переодевания.

 

 

 Банная процедура русских ХVII века описана путешественником Олеарием таким образом: «Они, ложась на полках, велят себя бить, тереть тело разгоряченным березовым веником… затем, когда от жару сделаются красными, изнемогают до того, что уже не могучи оставаться внутри, они выбегают из нее голые, как мужчины, так и женщины, обливаются холодной водой, а зимой, выскочив из русской бани, они обтираются снегом, будто мылом, а потом, остывшими таким образом, снова входят внутрь. Так как их бани обыкновенно строятся при реках, то моющиеся из жара прямо бросаются к холодной воде». Олеарий рассказывает, что «во всех городах у них (в России) множество общественных и частных бань, где всегда почти найдешь множество моющихся».

 

 

 

 Известный историк Н. И. Костомаров в очерках о домашней жизни и нравах русского народа XVII и XVII веков указывает, что русская баня на дровах являлась первой потребностью домашней жизни как для чистоплотности, лечения, так и для своего рода наслаждения.

 

 Первым научным трудом о русской бане было сочинение португальского врача А. Н. Р. Саншеса, который долго служил России. Его книга была издана во многих странах, также для России (1774) под названием «О парных российских банях, поелику сопутствуют оне укреплению, сохранению,  восстановлению здоровья». Он считает главной деталью русской бани является то, что пар подается через каждые 5 минут, обновляя атмосферу.

 

 

 Общественные русские бани отличались от семейных не только размерами, но и устройством. Иногда парильни отгораживались от моечной. Именно такими были, видимо, русские бани XVIII века, построенные по указу царя Алексея Михайловича.

 

 

 В XIX веке-начале XX века получили распространение «белые» русские бани, их особенностью являлись печи-каменки, которые имели дымовую трубу. Такие русские бани могли топиться во время мытья, были менее пожароопасными, не имели копоти на стенах, потолке. Иногда печи топились из предбанника или отдельного помещения. Были русские бани, где пар производился паровым котлом, а горячая вода — водогрейным котлом.

 

 Из комфортабельных старинных бань наиболее известны Сандуновские и Центральные бани Москвы. На месте современных Сандуновских бань(1896), включающих 28 номеров, раньше были каменные бани 1806 года, построенные знаменитыми тогда актерами Петровского театра Сандуновыми. Старые Сандуновские русские бани отличались удобствами, например, имели зеркальные залы для отдыха с мягкими диванами.

 

 Русские бани вызывали интерес у многих иностранных гостей с Востока и Запада. Они удивлялись традиции русских людей чередовать банный жар с купанием в проруби, обливанием холодной водой и обтиранием снегом.

 

 

 А ведь это есть процедуры для закаливания, которые русский человек всегда использовал для укрепления здоровья. Знаменитый А. В. Суворов при помощи обливаний, обтираний, физических упражнений укрепил настолько свое здоровье, что смог до глубокой старости переносить походную жизнь воина.

 

 В России баня на дровах была частью быта человека, также как в Скандинавии финская сауна. При достаточно суровом климате русская баня на дровах с печкой-каменкой прогревала, исцеляла многие болезни. В каждой местности и даже каждой семье существовали свои традиции пользования баней. Одни мылись с мылом до того, как посетить парную, другие просто окатывались водой, третьи считали необходимым хорошенько пропотеть до мытья.

 

 Наспех сооруженные русские бани во время Великой Отечественной войны спасали солдатов от болезней. Для этого использовали землянки (как далекие предки), вагоны, автобусы. Солдатская смекалка помогала построить печь без кирпича, а только из гильз тяжелых снарядов». Баня была для солдат надежным лекарем.

 

 

 В наше время бани включают не только парильни, ванные, душевые, плавательные бассейны, но также различные лечебные кабинеты, комнаты отдыха, кафетерии, другие помещения санитарно-гигиенического и культурно-бытового назначения. Хотя современные бани больших городов совсем не похожи на те, где парились наши деды, принцип их воздействия на организм тот же, что в традиционных народных банях.

 

Родная русская баня — по белому и по черному

 

 На Руси бани использовались постоянно. В них парились и дети, и взрослые, и женщины, и мужчины. В домах находились печи с широкими входными отверстиями. В этих печах готовили пищу в котлах или кастрюлях. После того, как пища была приготовлена, отверстие печи освобождалось, своды печи очищались от сажи, и туда ставили лохань с веником и теплой водой. Затем желающего попариться сажали на большую лопату и засовывали в печь, где он брызгал воду на стенки, тем самым добиваясь пара и жара.

 

 Чтобы получить в бане по-черному хороший пар, необходимы сноровка и умение. В такой бане пар чрезвычайно полезен. Дымовой трубы в бане по-черному нет, поэтому все продукты сгорания оседают на потолке и верхних частях стен, окрашивая их в черный цвет — отсюда, собственно, и название.

 

 В начале хорошенько топится печь, чтобы наилучшим образом протопить помещение, после его проветривают, но следят за тем, чтобы не стало холодно. Благодаря тому, что при топке печи дым собирается лишь под потолком — пол и полки остаются чистыми. Перед началом процедур потолок и стены окатывали водой. При желании из бани по-черному элементарно можно организовать «белую» баню — дым от каменки выводить через трубу, однако, настоящие любители отдают предпочтение черной. Они считают ее более ароматной, а также считают преимуществом то, что дым отлично дезинфицирует помещение, тем самым уничтожая опасные бактерии, и чернота стен таких любителей и ценителей не пугает.

 

 Баня, печь в которой имеет дымовую трубу, именуется как баня «по-белому». Продукты горения не просачиваются в парилку, тем самым обеспечивается чистота и легкость воздуха. К каменками иногда приделывают котел, в котором одновременно с протапливанием парилки нагревается вода, используемая в дальнейшем для помывочных процедур. Как правило, каменку топят в течение 2-3 часов, после чего жара получившихся углей хватает на отдых всей семьи в бане.

 

 Одной из особенностей банной процедуры является аромат в парной. Для этого перед подкидыванием воды на раскаленные камни в ковшик подливают какие-либо масла, настойки, реже пиво или квас. Хотя, я придерживаюсь мнения, что лучше разливать эти добавки на стены парилки, чтобы избежать запаха гари (такое бывает).

 

Родная русская баня — сухие и влажные

 

Все любители бани знают, что их можно условно поделить на влажные и сухие.

 

 Сухие бани практически невозможно отличить от сауны. Влажность воздуха в таких банях не бывает выше 20%, хотя температура может быть выше 60 градусов. В парилке бани с сухим воздухом ставят каменку, имеющую особую конструкцию — такую каменку можно топить дровами, углем или газом. За счет горячих камней и брусков из металла пар становится сухим.

 

 В бане на пару воздух состоит из влаги примерно на 60-100%, при этом температура колеблется в диапазоне от 50 до 70 градусов. В принципе, по устройству такая баня ничем не отличается от сухой. Наличие пара достигается поддаванием пара из специального парогенератора. Подачу пара можно изменять с помощью регулятора, тем самым изменяя и температуру в парилке.

 

 Из сухой бани достаточно просто сделать мокрую — всего-то навсего надо обеспечить поступление пара. Как правило, в России, это достигается подливанием горячей, специально нагретой, воды на раскаленные камни. Все это делается, чтобы получать максимальное удовольствие, когда паришься вениками.

Лечимся в бане

Лечимся в бане

 

Лечиться в бане можно и паром и жаром и веником и лекарственными травами. Особенно хороши лекарственные травы в японской бане офуро. Но и в обычной русской бане или финской сауне можно организовать лечебные ванны.

 

Для это понадобится тазик/ лоханка или большая бочка, установленная в теплом предбаннике. Лучшее время для лечебной ванны – после второго захода в парилку, когда кожа распарилась и готова принимать полезные вещества. Однако, при отрытых ранах, гнойничках на коже и ожогах лечебную ванну стоит принимать, не посещая парное отделение.

 

Для ванны нужно заранее приготовить целебный настой-концентрат и вылить его в теплую воду непосредственно перед принятием ванны. Время принятия ванны 10-20 минут, для профилактики достаточно 1-2 лечебных ванны в неделю, для лечения обострений – каждый день, пока не исчезнут симптомы болезни (но не дольше 2 месяцев подряд).

 

Ромашка аптечная

 Сухие цветки ромашки залить небольшим количеством горячей воды и кипятить минут 10. Настой охладить и процедить. Для ножной ванны понадобится 100 гр. сухих цветов, для сидячей – 150-250 гр.

 

Ванна с ромашкой показана при кожных заболеваниях, для заживления ранок, нарывов. Будут такие ванны полезны при судорогах в ногах и при перевозбуждении нервной системы, неврозах.

 

Лечебная ванна с отрубями

 250 гр отрубей насыпать в холщовый мешочек, завязать и варить в небольшом количестве воды 20 минут, отруби в мешочке отжать в ту же воду. Настой вылить в теплую воду и принимать ванну.

 

Ванна с отрубями хороша для успокоения воспаленной, обожженной кожи, при зудящих высыпаниях и для ускоренного заживления ран.

 

Листья грецкого ореха

 250 гр сухих листьев грецкого ореха залить небольшим количеством воды (1:2) и варить на малом огне примерно 40 минут, настой процедить.

 

Такая ванна в народной медицине применяется для лечения экссудативного диатеза у детей, а также при золотухе.

 

Сосновые иглы и шишки

 Молодые шишки, сосновые иглы и веточки измельчить, залить водой (1:2) и кипятить 30 минут. Снять с огня, плотно закрыть и оставить в теплом месте на 12 часов, процедить.

 

Хвойные ванны рекомендованы при невралгиях, бессоннице, ревматизме, в послеоперационный период для восстановления деятельности мышц, связок , сухожилий, а также при ожирении и отеках тканей (кроме острого воспаления).

 

Сенная труха (с лугового сена, мелкие обломки травы)

 Настой сенной трухи готовят также как и настой отрубей. Ванна с таки настоем будет полезна при гипервозбудимости, особенно у детей (как успокоительное), при нарушенном обмене веществ, судорогах, заболеваниях желчного и мочевого пузыря, при суставном ревматизме, песке в почках.

 

Однако, перед началом лечения стоит проконсультироваться у лечащего врача. Ведь  похожие симптомы могут быть у разных болезней – в вашем случае лечебная ванна может быть не уместна. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к самолечению.

 

Крепкого вам здоровья, с лечебной ванной и без нее!

Сауны полезны для пациентов с сердечной недостаточностью

Регулярные посещения сауны оказались полезны для пациентов с сердечной недостаточностью. Как сообщает New Scientist, к таким выводам пришла группа японских ученых под руководством Такаси Охори (Takashi Ohori) из японского Университета Тоямы. Отчет об их работе опубликован в The American Journal of Cardiology. 

 

 Охори и его коллеги изучали влияние повышенной температуры на сердце. В исследовании приняли участие четыре десятка пожилых пациентов, страдающих от хронической сердечной недостаточности.

 

Пять раз в неделю добровольцы проводили по 15 минут в сауне, а затем в течение 30 минут укрывались одеялом, чтобы поддержать температуру тела на один градус выше нормы. Спустя три недели насосная функция сердца участников улучшилась. В результате дистанция, которую пациенты могли преодолеть за шесть минут, выросла с 337 до 379 метров.

 

Группа Охори также отметила положительное воздействие сауны на внутреннюю оболочку сосудов (эндотелий), в частности на ее способность регулировать давление. Кроме того, у добровольцев увеличилось содержание в крови клеток-предшественников, которые превращаются в эндотелиальные.

 

Согласно действующим рекомендациям американских кардиологов, больные сердечной недостаточностью не должны находиться под воздействием повышенной температуры. В связи с этим авторы исследования посоветовали таким пациентам париться только под контролем медицинских специалистов.

 Источник: http://medportal.ru/

Как приготовить настои и отвары для бани?

Вы, наверное, не раз слышали, что такой-то настой нужно поддавать на каменку, чтобы пар был лечебным, а такой-то отвар пить после бани. А как правильно приготовить настой и отвар, знаете?

 

Для того, чтобы приготовить отвар или травяной настой, в подогретую (на водяной бане и т.п.) эмалированную или фарфоровую посуду насыпают мелко нарезанное сырье. Заливают его нужным количеством теплой кипяченой воды, накрывают крышкой и ставят на водяную баню. На водяной бане сырье (траву, листья и др.) выдерживают до готовности, периодически размешивая. Готовый отвар или настой охлаждают и процеживают, заливают небольшим количеством теплой воды остатки сырья, и снова процеживают, а сырье отжимают. Это общее, но есть и различия.

 

Отвар выдерживают на водяной бане 30 минут, и затем охлаждают минут 10. Готовят отвар из корней, коры и корневищ растений, которые не содержат ценных эфирных масел. Если сырье содержит много дубильных веществ, отвар процеживают сразу после приготовления, а затем охлаждают.

 

Настой готовят из цветов, листьев и стебельков, а также из растений с ценными эфирными маслами. В отличие от отвара, выдерживают настой на водяной бане – 15 минут и охлаждают 45 мин. Для сохранения ценных веществ, в настой из некоторых растений добавляют кислоты (лимонная, винная и т.д.), а некоторые растения настаивают в холодной воде при комнатной температуре (это нужно уточнять).

 

Если вы готовите настой или отвар из аптечного лечебного сбора, сначала прочитайте внимательно инструкцию по приготовлению, написанную на упаковке.

P. S. Рецептуру и приготовление различных настоев и отваров вы можете найти в методическом сборнике «Баня с массажем». О сборнике читайте на странице сайта «Сборник».

Банный массаж с клюквой и медом

Этот банный массаж улучшает кровообращение, ускоряет выведение токсинов и повышает эластичность связок.

 

Техника массажа

 В первый заход в парную немного прогреться, натереть тело смесью клюквы и соли (1:1). Натирать нужно мягкими движениями, чтобы не поцарапать кожу солевыми кристаллами. Попариться еще минут 5, затем выйти из парной и смыть клюкву теплой водой.

 

Во второй заход в парилку можно делать медовый массаж веником. Для начала замоченные холодные веники кладут под ступни ног и под голову. Поддается пар, и через пару минут начинают массаж: холодным веником накрывают голову, а тело намазывают медом и делают мягкий массаж сначала руками, затем двумя вениками (приемы поглаживания, растягивания, скольжения). 2-3 минуты

 

Когда тело подготовлено, поддают еще пару и парят дубовыми вениками снизу вверх используя приемы поглаживания, потряхивания и в конце – шлепки веником. 3-5 минут.

 

После этого проводят массаж ивовым веником, активно похлопывая, но строго перпендикулярно телу, без оттяжки. Начинают со стопы и медленно продвигаются вверх, “обрабатывая” каждый участок тела по 4-5 раз. Руки массируются по той же схеме, что и ноги, но после массажа спины. 3-5 минут.

 

Внимание! Во время массажа нельзя бить по костям, по позвоночнику и лимфатическим узлам (это, как правило, впадины на теле: подколенная, ягодичная, подмышечная, задне-шейная и т.п.).

 

В завершение – припарки и растирание березовым веником. Во время этой процедуры нужно мягко промять кулаками (через веник) грудную клетку, подлопаточную область и область копчика. 2-3 минуты.

 

После массажа рекомендуется несколько минут полежать на полоке и затем отдохнуть в предбаннике, ополоснувшись теплой водой.

 P.S. Обучиться видам банного и классического массажа вы можете в методическом сборнике «Баня с массажем»

(См. страницу сайта «Сборник»)

Баня от Мадонны откроется в Петербурге

Летом 2012 года Мадонна, королева поп-музыки, планирует открыть в Петербурге (на Петроградке) фитнесс-клуб “Hard Candy”.

Ныне существующий спортивный клуб «Планета фитнесс» переделают под стать заведений Мадонны: на стенах картины, в тренажерных залах современное оборудование, плюс бассейн и комплекс из сауны и паровой бани (классическая русская баня), чтобы после тренировок можно было как следует расслабиться.

В новом фитнесс-клубе будут доступны занятия по: ритмичным танцам, капоэйро, йоге, кардиобоксингу и др. Во время занятий посетители смогут не только потренировать мышцы, но и пообщаться с друзьями в социальных сетях или проверить свою электронную почту.

По предварительным данным абонемент на год будет стоить в районе 150 тыс. рублей.