На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.
Заходить в парилку по 2-3 раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.
Если нездоровится, баню лучше перенести на следующий раз. Крайне не рекомендуется посещать баню после плотного приема пищи, а тем более после употребления какого-либо алкоголя.
По возможности снять с себя все аксессуары, меньше двигаться и не курить.
В бане главное — это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует. Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейне или растереться снегом.
Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.
Выйдя из парилки, должно пройти не менее 20 минут прежде, чем вы выйдите на свежий воздух. За это время вы можете, не торопясь, помыться, принять душ, собрать свои вещи.
Перед заходом в парную необходимо помыться в душе, но не моя при этом голову и не моча ее. Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых. Веник берут с собой во второй заход в парную. На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.
У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, лимонад, различные соки или минералку. Очень полезным в таких случаях является горячий чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение 2 часов.
- amazonS3_cache: a:5:{s:47:»//kreolua.eto-ya.com/files/2012/11/xranenie.jpg»;i:215;s:55:»//kreolua.eto-ya.com/files/2012/11/xranenie-160×160.jpg»;i:215;s:48:»//kreolua.eto-ya.com/files/2012/11/xranenie.jpg&»;a:1:{s:9:»timestamp»;i:1716024642;}s:45:»//cdn.eto-ya.com/kreolua/2012/11/xranenie.jpg»;i:215;s:53:»//cdn.eto-ya.com/kreolua/2012/11/xranenie-160×160.jpg»;i:215;}